7 علت کاهش وزن و لاغر کردن خرما

خرما میوه ای با ارزش غذایی بسیار بالا ، که این میوه یکی از محصولاتی که در ایران و خاور میانه بسیار مصرف می شود . همچنین خرما در رژیم غذایی میتواند بسیار کارآمد و مفید باشد .

خرما باعث حس سیری می شود

خرما با دارا بودن فیبر غذایی بالا، موجب ایجاد حس سیری در انسان می‌شود. بر اساس یک مطالعه، مصرف خرما به صورت روزانه می‌تواند باعث کاهش سطح گرسنگی و افزایش حس سیری در افراد شود. این مزیت به دلیل بازتر شدن معده و کاهش حجم غذا مصرفی نیز می‌باشد. همچنین در اکثر مواقع با افت قند خون ما به ما احساس گرسنگی دست میده که بهترین انتخاب برای ثابت نگه داشتن قند خون بدن خرما است . این میوه یعنی خرما با قند طبیعی و کالری کم به کاهش وزن شما کمک میکنم .

خرما برای کمک به سطح قند خون

خرما دارای قند طبیعی است که به صورت طبیعی در بدن هضم می‌شود و در نتیجه سطح قند خون را کنترل می‌کند. بر اساس یک مطالعه، مصرف خرما به صورت روزانه می‌تواند به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. همچنین در نوعی از خرما های ایرانی با قند بسیار پایین و تعمین انرژی بالا برای افرادی که دیابت دارند بسیار کارساز خواهد بود .

خرما میوه ای با  کالری بسیار پایین

خرما دارای کالری کمی نسبت به میوه‌های دیگری است و به همین دلیل می‌تواند در رژیم غذایی لاغری مفید باشد. هر کیلوگرم خرما حدود ۷۷۰ کیلوکالری دارد که نسبت به بسیاری از میوه‌ها کمتر است. به علاوه، خرما دارای قند طبیعی است که به دلیل فیبر غذایی بالا در آن، هضم آن نسبتاً کند است و می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری کند. البته قابل ذکر هست که همه خرما ها کالری کمی ندارند . خرما ها با داشتن قند بیشتر و همچنین تازه تر کالری بیشتری نسبت به خرما های خشک دارند . پس اگر می خواهید که به کاهش قند و کالری بدن خود کمک کنید سعی کنید که از خرما های خشک استفاده کنید.

بهترین خرما برای لاغری

از بین خرما های ایرانی بهترین خرما برای کاهش وزن (خرما زاهدی) این خرما در زاهدان استان سیستان و بلوچستان تولید می‌شود . این خرما برای کاشت به آب بسیار کمی نیاز دارد و در برابر گرما بسیار مقاوم است . این خرما با پوستی نازک و تیره رنگ و بیشتر به صورت خشک استفاده می شود . خرما زاهدی یکی از مشهور ترین خرما ایرانی به حساب می آید . این خرما با خواص درمانی و دارویی بسیا بالای که دارد در بازرا یاران ارزش غذایی بالای دارد . خرما زاهدی به دلیل دارا بودن قند کم و کالری بسیار پایین برای افراد دیابتی بسیار مفید است همچنین برای لاغری و داشتن انرژی کافی در روز می توانید از این خرما خوش طعم و مفید استفاده کنید .

خرما و ویتامین های مورد نیاز بدن

خرما دارای ویتامین‌های مهمی مانند ویتامین A و ویتامین C  است. این ویتامین‌ها می‌توانند به سلامتی چشم‌ها و پوست، همچنین حاوی ویتامین‌های گروه ب، کلسیم، آهن، پتاسیم و منیزیم است که همگی برای سلامتی بدن اساسی هستند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند به جذب مواد مغذی در بدن کمک کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

با تعمین ویتامین های لازم بدن شما یکی از اساسی ترین کار ها برای کاهش وزن خود را انجام دادین .

خرما برای راحت تر هضم کردن غذا

خرما دارای فیبر غذایی بالایی است که می‌تواند به هضم غذا کمک کند. در واقع، فیبر غذایی موجود در خرما می‌تواند باعث باز شدن روده‌ها شود و فرآیند هضم را بهبود بخشد. به همین دلیل، خرما می‌تواند به کاهش وزن و ترشح اسید معده و بهبود عملکرد روده کمک کند.

خرما بهبود عملکرد قلبی و عروقی را تسهیل می‌کند

خرما دارای پتاسیم است که می‌تواند به کنترل فشار خون و بهبود عملکرد قلبی و عروقی کمک کند. پتاسیم یک ماده معدنی است که برای کنترل فشار خون و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی مفید است. هر ۱۰۰ گرم خرما حدود ۶۵۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. به همین دلیل، خرما می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی و عروقی و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.